可以适量吃开心果。

建议用量：30-50g/天

月经期间在饮食方面需要补充各种营养类的食物，而开心果是比较常见的一种坚果，含有蛋白质、卵磷脂、氨基酸、多种矿物质等营养成分，能补充月经期间所流失的营养物质，增强体质，对身体健康有一定的好处。另外，部分女性因月经期间运动量较少，容易引起胃肠蠕动减慢，开心果中含有较丰富的油脂，能够促进胃肠蠕动。

开心果可以在任意时间添加，但不能和生冷类的食物一起吃，比如冰淇淋、西瓜、冬瓜等，以免增加胃肠道负担。开心果当中的脂肪含量比较高，高脂血症的患者尽量慎用，影响到疾病的恢复。

月经期间尽量不要做剧烈的运动以及重体力活动，以免造成月经量增多。还要注意个人的卫生和护理措施，每天使用温水清洗外阴部位。

（责编：家医编辑 ）