可以适量吃榴莲。

建议用量：100-200g/天

女性更年期也要补充新鲜的蔬菜和水果，而榴莲是常见的一种水果，含有较丰富的氨基酸、矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，吃了之后可以满足机体对营养物质的需求，增强体质。另外，女性更年期因体内的激素水平变化，可能会出现食欲下降，榴莲当中含有特殊的气味，能够增强食欲。

榴莲可以在饭后任意时间添加，但不建议和螃蟹一起吃，容易引起胃肠道不适。榴莲过敏人群不能吃，避免出现瘙痒、皮疹等症状；当中的糖分含量以及蛋白质含量比较高，糖尿病患者、肾病患者也不建议吃。

女性更年期还要多参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，还要根据天气变化及时添减衣物，避免机体受凉。

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