可以适量吃人参果。

建议用量：150g(约2个）/天

来月经期间的饮食尽量以富含营养、易消化为主。人参果含有维生素A、维生素B、维生素C、磷元素、锌元素等营养成分。月经期间适量食用，可以提高免疫力。部分女性在月经期会出现食欲下降的情况，而人参果口味香甜，有利于提高食欲。

人参果可以直接食用或者榨成汁喝，一般在两餐之间吃比较好。但不宜与猪肝同食，以免猪肝中的铜元素影响人参果中维生素C的吸收。此外，对人参果过敏者、腹泻者不建议盲目吃，以免诱发过敏或加重腹泻。

在月经期间可以多吃橙子、草莓、猕猴桃等富含营养的水果，尽量避免吃雪糕、生鱼片、冰镇西瓜等过于生冷的食物，并注意休息，避免过度劳累。

（责编：苏雅婷 ）