可以适量吃生蚝。

建议用量：180-200g(约2个）/天

月经期不建议女性吃过于生冷、辛辣的食物。生蚝是常见海鲜，一般需要将其做熟吃，不属于生冷食物，且肉质鲜嫩，清淡、易消化，通常不会刺激机体出现不适，反而有利于胃肠消化吸收。其次，含有人体所需的维生素B12、蛋白质、锌元素、钙元素、牛磺酸等营养成分，有利于补充机体营养，进而起到增强体质的作用。

生蚝可以煮熟或烤熟吃，中餐、晚餐吃比较好。但不建议与柿子、螃蟹等性质寒凉的食物同食，以免加重胃肠负担引起不适。此外，生蚝过敏者、痛风患者，不建议盲目吃，以免诱发过敏或加重痛风症状。

月经期间还可适量摄入大虾、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物，通常不建议吃辣椒、麻辣火锅、腊肉等刺激性、营养价值过低的食物。期间要做好身体保暖措施，降低痛经发生率。

（责编：苏雅婷 ）