可以适量吃小龙虾。

建议用量：350-400g(约10只）/天

经期女性在饮食方面需要摄取足够的蛋白质。小龙虾属于一种高蛋白、低脂肪的食物，其中含有蛋白质，且含有丰富的维生素B、氨基酸、锌元素、镁元素等营养成分，能够有效补充机体所需的营养物质，进而提高机体免疫力。其次，女性经期的消化功能相对比较弱，而小龙虾肉质鲜嫩，清淡、易消化，一般不会加重胃肠负担。

小龙虾可以直接炒着吃，中、晚餐吃比较好。但不建议与山楂、柿子、葡萄等食物同食，以免这些食物中含有的鞣酸成分与小龙虾中的蛋白质相结合，可能会形成不溶性结合物。此外，对小龙虾过敏者、脾胃虚寒者不建议盲目吃，有可能会诱发过敏或者加重脾胃虚寒症状。

经期还可以适量吃鸡蛋、牛奶、红薯等富含营养的食物，尽量保证机体营养充足，并注意休息，保持乐观积极的心态。

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