可以适量喝蜂蜜水。

建议用量：100-150mL/天

蜂蜜水是常见饮品，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、维生素E、氨基酸等营养成分，能够有效补充机体能量，进而提高免疫力。部分女性因体内激素水平发生改变，会伴随便秘症状，而蜂蜜水中含有大量活性酶，有利于促进胃肠蠕动，改善肠道菌群，缓解上述不适症状。

蜂蜜水可直接喝，建议在中、晚餐后饮用。但不建议与豆腐同食，以免豆腐中的有机酸、植物蛋白与蜂蜜中的矿物质发生反应，不利于健康。除此之外，蜂蜜水中含有的糖分比较高，糖尿病患者不建议盲目喝，以免导致血糖数值发生波动。

月经期间可以适量补充青菜、红薯、金针菇等富含营养的食物，尽量避免吃辣椒、生洋葱、冰激凌等辛辣、生冷的食物，以免诱发痛经。

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