能适量吃红枣。

建议用量：30-50g（3-5颗）/天

女性在月经期间要注意补充营养，红枣含有丰富的维生素、蛋白质、芦丁和多种微量元素，能够补充机体流失的铁元素，起到一定的补血作用，同时可以促进白细胞生成，提高人体免疫力，比较适合经期女性食用。

红枣可以直接吃，也可以煮粥、煲汤、泡水食用，但应避免和葱、海蟹、动物肝脏一起食用，容易引起消化不良，导致胃肠不适。由于红枣中糖分较高，糖尿病人群不宜食用，容易引起血糖水平升高，加重疾病。红枣性温热，便秘和痰湿偏盛者不宜多吃，可能使原有症状加重。

月经期间注意多休息，避免劳累，同时注意保持外阴卫生，以免引发感染，导致炎症。

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