一般没有夏天晚上跑步的最佳时间，但如果在晚上8点左右跑步，通常有助于提高身体素质。

一般情况下，晚上吃完饭不能立即跑步，防止胃肠道因为振动导致胃下垂，或者引起肋间疼痛、腹痛等现象。而大多数人吃饭是在6到7点之间，所以可以在8点左右的时候进行运动。并且8点左右的气温比较低，植物光合作用停止，空气内含氧量较高，有助于迅速补充运动中所消耗掉的氧气，也可以保证运动过后10点左右进入睡眠，使体能尽快得到恢复。

适当进行体育运动，通常有助于促进身体血液循环，帮助增强免疫力。但是，在运动过程中，建议循序渐进以及做好防护，防止出现异常。如果身体出现异常，需要及时去医院治疗。

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