凌晨两点跑步对身体不好，容易影响睡眠质量，增加心脏负担。

跑步是最为普遍的运动项目，能够提高身体的抗病能力，达到强身健体的效果。但跑步不能随时随地进行，尤其是凌晨两点不建议进行跑步锻炼，主要因为此时间段身体各器官处在休息状态，如跑步导致神经兴奋，影响身体各个器官的休息，引发失眠等表现，直接影响睡眠质量。另外，还会增加心脏负担，影响心肌供血及供氧，提高心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的发生率。长时间在凌晨跑步，可能会打乱生物钟，从而可能会影响白天的精神状态，导致白天出现精神萎靡的问题。

建议正确选择跑步的时间段，避免在凌晨跑步，以免打乱生物钟，对自身健康造成危害。如在跑步期间出现眩晕表现，需及时停止，症状严重者尽早去医院治疗。

（责编：苏雅婷 ）