夏天运动出汗后注意事项常见的有避免饮食生冷、避免立即坐卧休息、适量补充水分等。

1、避免饮食生冷：夏天气温较高，运动过程中出汗一般比较多，会导致血管扩张、毛孔扩张。运动后立即吃冷藏或冰冻的饮料，容易造成胃肠平滑肌痉挛，引起腹痛、腹泻等不适。

2、避免立即坐卧休息：运动时心脏和肌肉都处于比较活跃的状态，如果立即坐下或躺下休息，容易造成血液循环突然变慢，引起头晕、恶心、心慌等症状。

3、适量补充水分：夏天运动通常会导致体液流失过多，为避免发生电解质紊乱、脱水等现象，一般需要在运动后适量补充水分，喝水时注意按照少量多次的方式喝。

此外，还应注意保持环境温度适宜、增加营养摄入、防止情绪激动等。运动后不注意护理，导致机体出现明显不适，建议及时到医院通过相关检查明确原因并采取治疗。

（责编：苏雅婷 ）