每天运动1小时对身体有促进新陈代谢、提高免疫力、提高骨密度等好处。

1、促进新陈代谢：每天运动1小时，能够帮助消耗体内多余的卡路里，促进身体新陈代谢，促进肌肉合成，维持身体健康。

2、提高免疫力：促进血液循环，增加白细胞数量，起到增强免疫力的作用，能够有效预防感染其他疾病。

3、提高骨密度：能够刺激骨骼生长，比如有氧运动、力量训练等，能够提高骨密度，预防骨质疏松、骨折等现象。

除此以外，还具有改善心理状态、延缓衰老、增强心肺功能等好处。如果在运动期间身体出现明显不适，要及时就诊，查明原因后采取针对性处理。

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