通常不存在有氧跑步持续多长时间最合适的说法。根据运动习惯不同，有氧跑步时间维持在30分钟左右、60分钟左右、90分钟左右比较最合适。

1、30分钟左右：对于长时间不运动或初学者，进行有氧跑步时建议将时间保持在30分钟左右，通常同时注意控制跑步速度，避免过快。

2、60分钟左右：每周能够坚持运动3~4次的人群，通常以低配速或中配速跑步60分钟左右比较好。既能起到锻炼作用，又能避免机体过于疲劳。

3、90分钟左右：对于长期进行高强度系统锻炼的健身人群或运动员，因为耐力比普通人高，进行有氧跑步时可以保持在60分钟左右，有助于提高运动效果和训练效果。

此外，如果长期坚持进行高强度训练，也可以适当增长跑步时间，但应避免过量运动。运动导致机体过于疲劳，长时间不能恢复，建议及时到医院检查、诊断、治疗。

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