呼啦圈通常饭后转效果好，可在一定程度上帮助减肥。
饭前转呼啦圈容易导致机体负担加重，出现低血糖反应，而且还会把大部分血液流向胃肠道，影响锻炼时心肺和肌肉的供氧、供血情况，同时会增加食欲感导致进食量增加，使身体发胖。而饭后转可以刺激腹部肌肉和内脏器官，促进血液循环，加速脂肪的燃烧，减少腰部和腹部的脂肪囤积，同时还可以维持腰部和腹部肌肉，增强肌肉力量和耐力，从而帮助改善身体姿态和形态，所以建议在饭后转呼啦圈，但是需要注意在餐后半个小时左右进行，避免出现胃部不适。
日常除了转呼啦圈，还可以通过游泳、跑步、骑自行车等方法锻炼身体。如果锻炼期间出现任何不适症状，建议到医院就诊。
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