舌头咬破了变成口腔溃疡了建议通过调整饮食、增加运动、外用药物、口服药物等方法缓解。

1、调整饮食：减少摄入过硬、过辣、过咸、过酸、过烫的食物，要以清淡、易消化饮食为主，比如米汤、馄饨、面条等，同时多喝水，避免刺激伤口，导致症状加重。也可以用温热的淡盐水进行漱口，有助于清洁口腔，减少细菌感染，并缓解疼痛。

2、增加运动：适当的增加运动可以提高机体免疫力，同时促进新陈代谢，加快溃疡愈合，并且减少口腔溃疡发作，比如游泳、慢走、跑步等。

3、外用药物：如果疼痛比较严重，可遵医嘱使用曲安奈德口腔软膏、林可霉素利多卡因凝胶、复方氯己定地塞米松膜等药物减轻疼痛，并加速溃疡愈合。

4、口服药物：如果疼痛剧烈，且反复发作的患者，需要在医生的指导下口服药物进行治疗，常用的药物有复合维生素B片、牛黄解毒片、栀子金花丸等。

另外，在治疗期间还要多喝水，同时早晚刷牙、饭后漱口等加强口腔内卫生。建议患者尽早到医院接受正规的治疗，避免疼痛加重。

（责编：苏雅婷 ）