每天早晚跳健身操1小时会促进脂肪减少、预防便秘、改善睡眠等。

1、促进脂肪减少：跳健身操属于一种有氧运动，可以大量消耗身体能量，并促进机体代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，减少脂肪储存。

2、预防便秘：运动可以促进肠道蠕动，增强肠壁肌肉收缩能力，推动食物在消化道中的运动和排出，减少便秘的发生。

3、改善睡眠：跳健身操可以消耗机体能量，促进血液循环，使身体产生疲惫感，促进更快入睡。另外，跳健身操可以放松身体，缓解肌肉疲劳，减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。

除此之外，还可以提高心肺功能、增强肌肉耐力等。建议在身体承受范围内适量运动，发生运动损伤后需要到医院就诊治疗。

（责编：苏雅婷 ）