夏天早上6点跑步通常是比较好的。

夏天6点的时候天色已经渐亮，此时跑步，可以看清路况，以防路况出现异常，没有及时发现，而容易出现扭伤，且此阶段空气经过夜间露水净化后，含氧量比较高，也比较清新，可以提神醒脑。此外，此时的温度并不是很高，在跑步的过程中不容易出现出汗过多的情况，进而降低脱水、中暑等情况的发生几率。但在跑步时，一定要根据自身情况选择合适的时间，并掌握正确的跑步姿势，且在跑步后还要进行静态拉伸，有利于乳酸代谢，防止小腿肌肉变大。

在跑步后需要少量多次饮水，保证机体水量充足，建议间隔半小时以上才可以摄入食物，以免加重肠胃负担。

（责编：苏雅婷 ）