夏天早上一般适合跑步。

夏天的天气比较炎热，早上的温度相对较低，可以选择早上6点开始跑步，此时的空气环境良好，跑步时能够呼吸新鲜的空气，锻炼全身肌肉，还可改善精神状态，保持身心平和，使全身精力充沛。同时能够加速全身的血液循环，增强免疫力，防止静脉血栓的发生。但早上跑步前半小时应该适当进食，不要在过度饥饿的状态下跑步，可能会出现头晕、四肢无力等低血糖的症状。

建议根据自身情况选择合适的锻炼时间和运动方法，可以适当进行打太极、瑜伽、打乒乓球等运动。同时还要加强机体的营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以免在运动过程中出现虚脱。

（责编：苏雅婷 ）