嗜睡症一般没有最好的自愈方法，也不能自愈，但是如果在日常生活中建立良好的睡眠习惯、保持适当运动、保持心情舒畅等有助于改善病情。

1、建立良好的睡眠习惯：需要适当调整生活节奏，保持作息规律、睡眠充足，建议每晚睡眠在7~8小时，可以帮助缓解疲倦感，减少白天的睡眠时间。

2、保持适当运动：要进行适当的体育运动，例如慢跑、打球等，有助于促进全身血液循环，改善身体机能，以及使身体的呼吸代谢能力增强，改善大脑供氧能力，辅助缓解嗜睡症。

3、保持心情舒畅：建议适当地调节自身情绪，例如进行深呼吸、冥想等方法帮助放松身心，有助于去除引起嗜睡症的不良心理因素。

此外，也需要注意保持睡眠环境良好，以及避免不良因素刺激。出现上述情况以后需要积极就医，及时去医院在医生的指导下，通过使用药物和心理治疗进行改善，防止对日常生活产生严重影响。

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