跑步前一天晚上适当进行热身运动和清淡饮食，有助于跑步。

跑步前可以适当进行热身运动，热身运动对身体有好处，能够提升心率，舒缓筋骨，让身体更加适应后续运动，同时还可以避免损伤，例如膝关节损伤、踝关节损伤等。一般在跑步前可以进行小跨步热身训练、腰部拉伸训练、身体平衡训练、膝关节旋转训练等，这类运动方式都是让身体做好跑步前的准备，调节身体平衡。

除了进行热身运动外，跑步前需注意个人饮食，保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，进食辛辣刺激性食物后可能会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道痉挛，影响后期跑步。跑步期间若发现有明显的心慌、胸闷等症状出现，需要及时就医。

（责编：苏雅婷 ）