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每天早上跑五公里对身体有好处吗

2023/5/31 14:42:49

跑步是一种健身运动,每天早上跑五公里通常是有好处,如跑步姿势不当或速度过快,可能没有好处。

1、有好处:通常早上持续跑步五公里,可以在30-40分钟完成,已经达到中高强度耐力运动,能够促进体内脂肪燃烧。另外,还能提高通气及换气能力,有助于氧气及二氧化碳之间的交换,同时增加肺活量。跑步期间可以锻炼全身肌肉,促使肌肉纤维增多,增加肌肉的耐力。

2、没有好处:在跑步前需做好充分的热身准备,且跑步时保证正确的姿势,控制好速度,才能达到健身效果。如上述工作没有做到位,在跑步期间速度过快,容易磨损踝关节、膝关节等部位,引发疼痛、肿胀等表现。

建议根据自身情况合理安排跑步时间、路程等,避免跑步不当给自身健康造成危害。如果身体出现不适,需要及时就医。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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