健康的人群空腹做有氧运动比较好，能锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。而无氧运动空腹时不宜进行，以免引起低血糖或低血压等。
一、空腹有氧运动好处
1、锻炼心肺功能：适当空腹有氧运动能促进全身血液循环，可以增加心脏的泵血功能，增强肺活量，能够锻炼心肺功能。
2、燃烧脂肪：空腹时由于体内的血糖过低，运动会把多余的脂肪转化为葡萄糖，可达到燃烧脂肪、减体重的作用。
3、促进新陈代谢：空腹有氧能够促进血液运行速度加快，有利于体内代谢产物和毒素排出体外，可以起到促进机体新陈代谢的作用
此外，还能增强体质、控制血糖、血脂等。但空腹运动时间不宜过长，避免动作强度过大。
二、空腹无氧运动坏处
空腹无氧运动时由于会在短时间内消耗体内更多的热量，若持续时间长就容易导致供应能量不足，引起低血压或低血糖，甚至引起猝死等不良后果。
由此可见，空腹时做有氧运动相对较好，建议空腹运动时需注意运动强度和时间，如运动过程中出现不适症状，需要及时去医院治疗，无氧运动尽量在饭后1~2小时后进行，以免危害健康。
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