早上起来是否适合锻炼身体主要和体质有关,身体健康的人早上起来适合锻炼身体,有基础疾病的人早上不适合锻炼身体。
1、适合:体质健康的人群早上起来适合锻炼身体,适当的做运动,如散步、慢跑、太极拳等,能够促进人体代谢速度,加快血液循环,增强自身的免疫力,还能燃烧脂肪、锻炼心肺功能,而且适量运动还能使人精力充沛,使人身心愉悦。
2、不适合:有基础疾病的人,例如冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等,或老年人,不适合早上空腹锻炼。因为运动时会消耗较多的能量,早上空腹锻炼消耗糖原较多,容易导致血糖降低诱发低血糖以及脑梗、心梗等疾病。一般不建议早上进行锻炼。
建议根据自身情况合理安排早上的锻炼,运动锻炼前做好热身,避免剧烈运动,若运动时出现头晕、眼黑等不适症状需及时停止,必要时,可以去医院就诊。