夏天锻炼后多久可以洗澡

夏天锻炼后间隔30分钟才可以洗澡。

夏天的天气炎热，进行锻炼时体内的血液循环加快，同时提高新陈代谢，身体肌肉出现不同程度的收缩，此时大多数血液分布在四肢及腰腹部，导致心脏及大脑部位的血液减少。如锻炼完后立即洗澡，容易影响心脏及大脑的血氧供应，引起眩晕、身体乏力等表现。另外，锻炼时身体处在负氮平衡状态，导致体内的糖原消耗过多，立即洗澡容易扩张毛细血管，引起低血糖反应，严重者还会出现昏迷现象。建议锻炼之后合理安排洗澡的时间，一般在30分钟后心率、血压、血氧饱和度等基本恢复到正常，此时再考虑洗澡。

需要注意夏天锻炼应当选择合适的时间段，避免在晌午时分锻炼，以免引起中暑现象。