跑完步通常建议20~30分钟后洗澡，可减少皮肤感染、避免头晕乏力，避免感冒等情况发生。

跑步时机体会大量出汗，此时毛孔处于扩张状态，如果马上洗澡容易导致细菌进入毛囊，引起皮肤感染或炎症发生；而且跑步时会使身体发热，如果过快洗澡会使血管扩张，导致血液流向皮肤表面，降低身体温度，如果身体温度迅速下降，可能使人体发生头晕、乏力等不适症状。另外，跑完步立刻洗澡，容易使冷空气进入机体而增加感冒的概率。通常跑完步休息20~30分钟，令身体逐渐恢复到正常状态，之后再洗澡一般不会出现以上情况，所以建议在跑完步20~30分钟后洗澡。

跑完步洗澡时需要注意控制好水温，避免过热、过低，如有不适请及时就医。

（责编：苏雅婷 ）