晚上跑步后，如果感觉口渴，可以适量喝水缓解。
跑步时，身体会通过出汗的方式散热，以维持体温平衡。随着出汗，身体失去水分和电解质，导致体内水分减少，引起口渴感。建议小口多次地喝水，可以减少胃部不适和负担，并帮助身体更好地吸收水分。还可以选择温开水，或者电解质饮料，特别是在高强度运动或长时间运动后，电解质饮料可以帮助补充身体流失的电解质和能量，促进缓解疲乏状态。
如果在跑步后，身体有出现不适反应，比如呼吸困难、恶心等症状，建议先进行适当的休息之后再喝水，避免加重身体不适症状。
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