晚上跑步前要不要吃东西

晚上跑步前一般要吃东西，但要避免吃高热量类的食物。

晚上跑步如果在空腹的状态下，可能会因为跑步时消耗大量能量，导致能量消耗过度出现低血糖，表现为头晕、乏力等。所以晚上跑步前一般需要吃东西，例如吃一些水果、面包、酸奶等低热量类的食物，以确保正常的能量供应，减少消化系统负担，保证身体健康。但是，要避免吃肥肉、坚果、芝士等高热量类的食物，防止在消化时利用较多血流量，减少肌肉所需的氧气和营养，导致运动表现受到影响，或者导致身体消耗的热量低于摄入的热量，出现热量堆积体重增加，影响运动效果。

如果在跑步过程中出现异常，例如呕吐、头晕等，建议积极在医生的指导下进行规范治疗，帮助缓解病情。