突然一声打鼾把自己打醒考虑是精神因素、肥胖、扁桃体肥大、软腭松弛、鼻息肉等原因造成，应该根据具体原因进行处理。

1、精神因素：如果平时精神过于紧张，或者是有焦虑抑郁等不良情绪，可能会出现睡觉不安稳的情况，引起打鼾的症状，如果睡眠比较轻，可能会引起上述情况。该种情况应调整自己心理不良情绪，睡觉前尽量放松心情，避免过于焦虑和紧张。

2、肥胖：若身体过于肥胖，可导致咽腔内组织增厚，使气道狭窄，也会经常出现打鼾的症状，如果在晚上突然便会体外，可导致气道一过性堵塞，而将自己惊醒。可适当通过跳绳、跑步、游泳等锻炼方法减重。

3、扁桃体肥大：通常与先天性发育不良、炎症刺激等原因有关，可能会使扁桃体增生肥大，导致口咽鼻咽部气道变窄，引起软组织振动塌陷，出现打鼾的症状。患者应该加强机体的营养，必要时可遵医嘱采取扁桃体部分切除术、腺样体刮除术等方法治疗。

4、软腭松弛：化学毒物刺激、睡眠姿势不当、外力撞击等原因可使软腭变得松弛，进而造成软腭的振动幅度变大，导致咽腔狭窄。患者可以适当进行伸舌练习、卷舌练习，积极改变睡眠姿势，有助于缓解打鼾症状。

5、鼻息肉：病原微生物感染、遗传因素、免疫机制等原因，可能会使鼻腔黏膜肿胀、充血，导致鼻黏膜增生形成息肉，造成鼻腔堵塞、张口呼吸、睡眠打鼾。可以在医生指导下选择鼻内镜手术切除治疗。

如果排除是生理因素引起，一般不需要进行特殊治疗，但如果是病理性因素引起，还应积极到医院就诊处理。

（责编：苏雅婷 ）