被自己的打鼾声吵醒，可能和身体肥胖有关，也可能是鼻甲肥大、腺样体肥大等原因引起的。

1、身体肥胖：如果身体比较肥胖，可能会造成咽喉局部脂肪堆积过多，影响正常呼吸，导致通气不足。应适当减肥，饮食上多吃些香蕉、菠菜等膳食纤维含量丰富的食物，也要加强运动，进行跑步、游泳等运动锻炼。

2、鼻甲肥大：鼻黏膜长期受到炎症刺激，可能会引起鼻甲水肿、组织增生，导致鼻塞、黏液性鼻涕等症状，影响鼻腔通气功能。可在医生指导下使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物，减轻出血，必要时选择下鼻甲黏膜下部分切除术、下鼻甲黏膜下电凝固术等手术治疗。

3、腺样体肥大：当鼻窦或扁桃体等部位发生炎症时，反复刺激容易造成腺样体组织增生，可能会导致后鼻孔阻塞，出现打鼾的表现。应遵医嘱使用生理氯化钠溶液冲洗鼻腔，药物治疗无效时，应考虑腺样体切除术、等离子射频消融术等手术治疗。

除此以外，还有可能和咽扁桃体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻部肿瘤等原因有关，需要积极到正规医院就诊检查，判断具体原因后针对性治疗。

（责编：苏雅婷 ）