口腔黏膜有沙粒感与不良饮食习惯、口腔黏膜白斑、舌炎等原因有关，需根据原因进行处理。

1、不良饮食习惯：长期嚼槟榔或者吃没有成熟的食物，如生柿子、生枣等，容易刺激口腔黏膜出现不适感，若以清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免吃生食或者槟榔，症状会有所改善。

2、口腔黏膜白斑：如果经常吸烟、饮酒或者体内缺乏微量元素，均容易诱发此疾病，典型症状为口腔黏膜出现白色或者灰白色的斑块，表面比较粗糙。需根据个人情况，遵医嘱选择维生素AD滴剂、维生素E软胶囊等药物进行治疗。

3、舌炎：常见原因包括微量元素缺乏、局部刺激、继发感染等，因炎症刺激，造成口腔黏膜处于干涩状态，用舌头舔起来像沙粒感，伴有疼痛、烧灼感。需根据病情遵医嘱选择叶酸片、维生素B12片、氟康唑胶囊等药物进行治疗。

除此之外，如果发生白色念珠菌感染、口腔黏膜扁平苔藓、口腔疱疹等疾病，均容易引起此疾病，若伴随其他不适，可去口腔科通过详细检查，了解有无疾病因素。

（责编：苏雅婷 ）