骨质疏松一般是指骨质疏松症，骨质疏松症多数与饮食不当、缺少运动等因素有关，同时还可能伴随有骨痛、骨折等症状产生，为避免症状加重，一般要注意饮食均衡、增加运动、保持体重。

1、饮食均衡：饮食均衡可以提供身体所需的钙、维生素D、蛋白质等营养物质，有助于维持骨骼健康。但要注意避免摄入过量的盐和咖啡因，防止出现钙质流失，加重症状。

2、增加运动：适量运动有助于促进骨密度的增加和维持，刺激身体释放生长激素，提高肌肉力量及灵活性，降低跌倒和骨折的风险。

3、保持体重：体重过轻易导致骨骼负荷减少，影响骨密度和骨质量，但体重过重不利于骨质疏松的治疗，所以还应进行体重管理。

除此之外，也要定期到医院，进行骨密度检查，明确病情变化，及时在医生指导下采取相应的治疗措施。

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