中年人骨质疏松症一般吃芝麻酱、海带、海参等食物，或者吃骨健康基本补充剂、性激素补充剂、双膦酸盐类等药物，通常好得会比较快。

一、食物：

1、芝麻酱：由于芝麻酱含有丰富的钙、磷等，是构成骨骼的主要矿物质，适当地吃一些芝麻酱有助于身体健康，提高骨密度和骨骼强度，辅助缓解骨质疏松症。

2、海带：海带含有的钙、镁、钾等矿物质，对维持骨骼健康比较重要，其中钙属于构成骨骼的主要成分，镁、钾可以帮助身体吸收和利用钙。适当吃一些海带，有助于促进骨骼钙化和增强骨骼密度，帮助改善症状。

3、海参：海参当中富含胶原蛋白、钙磷等营养物质，适当吃一些有助于增强骨骼密度，以及促进骨骼生长和修复，帮助预防骨质疏松症。

此外，也可以选择吃一些牛奶、黄豆、瘦肉等帮助补充营养。

二、药物：

1、骨健康基本补充剂：可以在医生的指导下，使用骨健康基本补充剂，常用药物包括维生素D片、碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊等，有助于补充骨骼所需的营养物质，改善骨骼健康，促进骨质疏松症康复。

2、性激素补充剂：如果出现骨质疏松症是因为绝经期体内激素水平紊乱导致，一般可以遵医嘱补充激素，常用药物包括戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片、盐酸雷洛昔芬片等，有助于促进激素水平正常，缓解症状。

3、双膦酸盐类：也可以遵医嘱服用双膦酸盐类药物，抑制破骨细胞活性，降低骨转换，增加骨骼密度，帮助改善骨质疏松症，常用药物包括氯膦酸二钠胶囊、阿仑膦酸钠片和利塞膦酸钠片等。

此外，也可以选择服用抑制骨吸收类的药物、选择性雌激素受体调节剂帮助改善症状。也需要做好防护，防止跌倒。如果病情严重，需要去医院及时就诊。

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