薏苡仁、红豆、山药等食物具有健脾的作用。

1、薏苡仁：主要功效为健脾止泻、利水渗湿等，对于脾胃不和、消化功能降低，引起的不思饮食、腹胀、恶心等症状，可以适量吃薏苡仁，能够辅助提高消化功能，缓解不适症状。

2、红豆：脾胃虚弱引起食欲下降、面色萎黄、精神不振等症状，还可以适量吃红豆，起到清热解毒、理气活血、健脾胃等功效。

3、山药：主要作用为生津益肺、补脾养胃，可以减轻脾胃虚弱引起的饮食量减少、泻泄、消瘦等症状。

此外，胡萝卜、小米等食物也可以起到提高消化功能的作用。但如果脾胃虚弱导致胃胀、胃痛等不适症状较为严重，建议及时到中医消化科就诊。

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