用10斤重的呼啦圈锻炼对身体一般不好，可能会影响腰椎的稳定性。

在用呼啦圈锻炼身体的时候，不是呼啦圈越重越好，关键在于运动的时间。10斤重的呼啦圈对身体的承重能力来讲有点超标，在运动时需要花费更多的腰部力量才能甩动。在运动的过程中也需要加速腰部的转动，才能使呼啦圈保持稳定。但此时腰椎的负担较重，可能会导致腰肌劳损，甚至因为用力过猛导致小关节错位，影响腰椎的稳定性。

为了身体健康，建议选择合适自己的运动方式。如果在运动过程中出现异常疼痛，建议积极去医院，通过系统检查明确病因积极治疗，防止影响日常生活。

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