腹压增高的运动一般有仰卧起坐、举重、深蹲等，建议用正确的方法进行锻炼，减少身体受损。

1、仰卧起坐：从仰卧位转变为坐位需要腹肌收缩并产生足够的力量支撑身体稳定。由于腹部内脏向下推动，横膈肌被拉伸，容易造成腹腔内空间变小，通常会使腹腔内部的压力增大。

2、举重：用力将重物提起时，需要通过屈肘和伸展肱骨施加力量，同时也需要腹肌和背肌保持身体姿势稳定性，一般会造成腹部肌肉收缩，导致腹腔内压力增加。

3、深蹲：深蹲时通常需要臀部、腿部等部位多个关节、肌群同时收缩。随着膝关节、髋关节屈曲，身体向下移动，肺部开始逐渐扩张，腹腔的空气受到挤压会被迫向上移动，增大腹腔内压力。

此外，还可以适当进行深呼吸、游泳、平板支撑等运动增大腹腔压力。如果运动不当引起身体损伤，需及时就诊，在医生指导下进行治疗。

（责编：苏雅婷 ）