头部运动的好处有改善身体姿势、提高肩颈柔韧性、缓解颈部疼痛等。

1、改善身体姿势：头部是身体的重要支撑部位，通过调整头部的位置和角度，可以使身体其他部位跟随作出相应的调整和改变。特别是颈椎运动，可以缓解颈椎疼痛、僵硬等症状。

2、提高肩颈柔韧性：头部运动可以刺激和锻炼到颈椎周围的肌肉和关节，促进颈部周围血液循环和淋巴流动，使颈肩部变得更加灵活，缓解颈肩部僵硬和紧张感。

3、缓解颈部疼痛：适当运动可以增加颈部周围肌肉和软组织的血流量和氧气供应，也可以促进颈椎关节润滑，增强颈椎稳定性，从而起到放松颈部肌肉、缓解颈部疼痛的作用。

除此之外，还具有改善睡眠、缓解头痛、减少眼部压力等好处。建议在医生的指导下进行有效运动，避免发生运动损伤。

（责编：吴凌燕 ）