慢跑属于一种健身方法，通常建议15~30分钟后喝水。

慢跑时，身体会流失大量汗液，其中含有钠、钾等电解质物质。如果在运动中或者运动结束后立即喝水，会使钠、钾更快速地被稀释掉，导致血液中的电解质浓度降低，引发运动性低钠血症，出现头晕、头痛、乏力等。另外，如果在慢跑之后立刻喝水，可能会导致胃肠道受到刺激，出现腹痛，腹泻等症状。但是如果在慢跑之后休息15~30分钟后再喝水，身体会逐渐恢复到正常，处于平稳的状态，通常不会出现以上症状。

合理的跑步锻炼有益于身体健康，同时应注意规律作息，合适膳食，可降低一些疾病的发病率。如果在跑步过程中出现任何不适，建议到医院就诊治疗。

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