早上运动一般做慢跑、跳绳、瑜伽等比较好。

1、慢跑：属于中等强度的有氧运动，可以起到燃烧脂肪，促进血液循环以及改善不良体态等作用。而且时间、距离可控，可根据个人体质时间在早上进行慢跑。

2、跳绳：是一种以跳跃为主要动作的运动方式，可以同时调动身上大多数肌肉。同等强度、时间下，比慢跑燃烧脂肪的效果要好。如果早上时间充裕、空气质量好，通常可以进行跳绳增强体质。

3、瑜伽：具有增强身体柔韧性、改善体型、释放压力等好处。如果运动场地有限，也可以选择在家中做瑜伽，促进血液循环，提高新陈代谢。

另外，适当选择骑自行车、跳健身操、打羽毛球等运动也比较好。运动中应做好防护，减少运动损伤。如果运动过程中发现身体不适，应及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）