过度训练是指超出常规的训练强度，早期表现一般是腰酸痛、腿疼、无力等。
1、腰酸痛：过度训练通常指疲劳持续累积出现的功能紊乱或者病理状态的训练。可能会因为运动量较大，训练安排不合理，导致腰部肌肉损伤出现炎症堆积，引起腰部酸胀、疼痛等症状。
2、腿疼：如果训练强度过大，导致腿部肌肉过度活动，可能会因为肌肉乳酸不能及时排泄，对肌肉软组织产生刺激，引起腿疼。
3、无力：若作息规律被破坏，或者饮食营养不合理，本身有身体不适的情况下进行训练，可能会因为身体没有得到足够的休息，或者过度缺少能量、体力不支等，表现为身体过度疲劳、无力，会在再次训练后加重疲劳，且不容易恢复。
此外，也可能会表现为头晕、精神不集中、记忆力下降等现象。建议在训练时循序渐进，持之以恒的进行，避免突然增加运动量，导致身体出现异常。
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