打篮球补充能量的食物包括牛奶、鸡蛋、面包等。
1、牛奶:其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素等营养成分,通常可以补充机体营养,恢复体力。
2、鸡蛋:其中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等营养成分,既可以补充机体所需的营养物质,在一定程度上,还可以促进神经系统和身体发育,同时还可以帮助提高机体的代谢率。
3、面包:打篮球之前适当吃面包,可以补充机体所需的脂肪、碳水化合物,并补充体力,保持运动期间能量充足。
除此之外,还可以吃酸奶、苹果、豆干、鸡腿等。一般可以根据自身情况选择,但一定要掌握用量,避免一次性吃得过多。