慢跑完建议在30分钟后喝水，此时呼吸及心跳处在平稳状态，有利于身体对水分的吸收。
慢跑属于常见的锻炼方式，适当锻炼可以提高身体素质及抵抗力，对降低血糖、血压、血脂起到一定作用。通常在慢跑后，身体内的代谢速度加快，同时消耗大量水分，此时处在缺水的状态，应当注意水分的补充。但不宜在慢跑后立即喝水，此时胃肠血管处于收缩状态，容易影响对水分的吸收。建议在运动30分钟后，呼吸及心跳完全平稳时，少量摄入淡温水，能够补充水分及电解质。
建议在运动后不能喝冰水，否则对胃肠道造成刺激，引起胃肠道功能紊乱，出现腹泻、腹痛等表现。
展开剩余内容