经常打球具有锻炼肌肉、促进新陈代谢、增强骨骼健康等好处。

1、锻炼肌肉：日常生活中经常打球可以增强腿部、腹部以及四肢的肌肉力量，还可提升肌肉的柔韧性，减少脂肪堆积。

2、促进新陈代谢：适当运动可以加速身体的循环，促进全身器官的运转，增强机体的新陈代谢率，有利于胃肠道蠕动，增强胃肠道吸收食物的能力。

3、增强骨骼健康：还能够增加机体的血液循环速度，促进骨骼生长、骨骼物质代谢以及保持骨骼弹性，同时能增加骨密度，有利于骨骼健康。

除此之外，还具有增强体质、增加肺活量、提升协同能力等好处，具体好处应根据每个人的身体情况及锻炼时间决定。

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