和打鼾的人睡觉可通过听舒缓音乐、喝杯热牛奶、佩戴耳机等方法快速入睡。

1、听舒缓音乐：舒缓的音乐能够影响到人的情绪变化，使情绪放松，睡眠前可以听舒缓的音乐，能够放松脑部神经，快速进入深睡眠状态，减少旁人打鼾声对睡眠所造成的影响。

2、喝杯热牛奶：牛奶当中含有的色氨酸具有稳定情绪，调节神经的作用，建议睡觉前的2小时左右喝杯热牛奶，也能够辅助改善睡眠，帮助进入深睡眠状态。

3、佩戴耳机：如果旁人打鼾的声音比较响，还可以佩戴降噪耳机，能够隔绝外界的噪音，减轻打鼾声对睡眠所造成的影响。

另外，如果和打鼾的人一起睡觉导致出现频繁失眠等情况，也可在医生的指导下服用复方地西泮片、艾司唑仑片等药物治疗。

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