膝盖外侧半月板疼恢复的方法，一般需要根据病因进行分析，常见因素包括外侧副韧带炎、外侧半月板损伤、滑膜炎等。

1、外侧副韧带炎：若是外侧副韧带出现炎症，炎症累及半月板导致，一般可以在医生的指导下，选择使用非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶的活性，阻断花生四烯酸向前列腺素释放，起到消炎止痛的作用，帮助改善症状，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶胶囊，布洛芬缓释胶囊等。

2、外侧半月板损伤：若是创伤或者慢性劳损，导致外侧半月板损伤引起。首先需要停止活动，在医生的指导下使用弹力绷带加压包扎，并使用支具或者石膏固定患肢，同时服用非甾体抗炎药，帮助减轻疼痛、肿胀促进恢复，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等。如果损伤的情况比较严重，通过保守治疗无效，需要通过手术修复半月板或者将其切除治疗，常见的手术方式包括半月板修复术、半月板切除术等。

3、滑膜炎：若是关节运动过度，关节损伤或者软骨退变、骨质增生等引起的，会导致膝盖外侧半月板受到炎症刺激引起疼痛症状。首先需要限制活动避免运动加重损伤，若是感染性滑膜炎导致，可以在医生的指导下通过服用青霉素v钾片、阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等抗感染类的药物，通过抑制以及消灭病原体，控制感染缓解症状，同时联合服用非甾体抗炎类药物抑制前列腺合成，帮助消除炎症减轻疼痛，常用药物包括对乙酰氨基酚片、尼美舒利片、萘普生片等。如果病情比较严重，已经引起关节畸形，功能障碍等现象，可以进行关节镜下滑膜切除术治疗。

另外，半月板囊肿、退行性骨关节病、髌骨肿瘤等也可能会引起上述现象，建议积极去医院就诊治疗，帮助改善病情，提高生活质量。

（责编：苏雅婷 ）