颈椎病是由于颈椎间盘发生退变引起的一种疾病，要注意休息、保暖、加强颈椎肌肉锻炼等。

1、休息：建议多休息，避免长时间低头或者持续性保持一种姿势，帮助颈椎得到充分放松，减轻颈椎负重，缓解颈椎疼痛。

2、保暖：颈椎受到寒冷刺激容易导致血管收缩，影响颈部血液循环，加重颈椎不适感。建议对颈椎适当保暖，可以促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，减轻颈椎病引起的不适症状。

3、加强颈椎肌肉锻炼：在医生的指导下进行颈部伸展、旋转等颈部运动，有助于增强颈部肌肉力量和柔韧性。

除此之外，还要注意选择合适的枕头、定时改变头颈部体位、减轻精神压力等。患有颈椎病时建议到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

（责编：苏雅婷 ）