一觉醒来腰疼得厉害缓解方法需要根据病因进行对症治疗，常见因素包括生理因素、腰肌劳损、外伤、腰背肌筋膜炎、肾结石等因素导致。

1、生理因素：睡觉时没有做好保暖工作，导致腰部受冷，局部血液循环变差，出现代谢物质堆积，引起腰疼。可以通过局部热敷、按摩等方式促进血液循环，帮助减轻疼痛。

2、腰肌劳损：腰部长期负荷过重，或者姿势不良导致腰肌劳损，再加上睡觉时床板过硬，导致腰部肌肉损伤加重，引起一觉醒来腰部疼痛不适。一般可以在医生的建议下，通过热疗帮助促进局部血液循环改善疼痛。

3、外伤：受外力撞击导致腰部肌肉或其他软组织损伤，导致局部出现炎症反应引起腰部疼痛，睡觉醒来时可因局部受力出现明显的疼痛症状。可配合医生使用消炎类药物，常用药物包括罗红霉素胶囊、阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物，控制炎症帮助改善疼痛症状。

4、腰背肌筋膜炎：睡觉时周围空气过于潮湿，使皮肤代谢功能失调，引起皮下以及筋膜处循环血流减缓，出现充血、淤血、渗出增加，导致睡醒后腰疼。可以在医生的指导下，通过使用镇痛剂帮助减轻炎症反应，缓解局部肌肉组织疼痛，常用药包括塞来昔布片、吲哚美辛片、依托考昔片等。

5、肾结石：可能是出现代谢异常，导致尿酸中钙、草酸、尿酸或者膀胱酸等排出量增加，或者出现尿路梗阻、感染诱发肾结石，起床以后因为肢体作用，导致结石移动刺激局部黏膜，引起腰部剧烈疼痛。可配合医生使用解痉镇痛药帮助缓解疼痛，常用药包括双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片、布洛芬缓释胶囊等，同时可以联合调节尿PH的药物，帮助碱化尿液，增加结石溶解度促进溶石。常用药物包括枸橼酸氢钾钠颗粒、乙酰唑胺片等。必要时也可以通过体外冲击波碎石、经皮肾镜碎石取石术等，将结石取出治疗。

建议提高警惕，积极去医院骨科就诊治疗，避免病情发展严重，增加治疗难度。

（责编：苏雅婷 ）