女性背部淤堵一般做耸肩运动、扩胸运动、慢跑运动等运动好。

1、耸肩运动：通过耸肩运动，能够对肩部进行按摩，促进颈肩部血液循环，疏通局部经络，改善脑供血不足症状，也可以改善背部血气淤堵现象。

2、扩胸运动：在扩胸运动的时候，能够带动整个胸部以及肩部的肌肉进行运动，并且可以放松颈部和背部，促进背部血液循环，加速身体的代谢功能，促进局部经络通畅。

3、慢跑运动：在慢跑过程中可以提高整个人的肺活量，还可以调动全身的血液循环，改善血氧供应情况，能为机体输送更多的血液和氧气，疏通堵塞经络。

此外，还可以做其他的运动，例如瑜伽、拉伸、游泳等运动。但运动前应进行适当拉伸，避免发生运动性损伤。

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