腰腹训练是锻炼腰腹肌肉常用的锻炼方式，通常属于无氧运动。

无氧运动指的是肌肉在缺氧状态下进行剧烈运动，有氧运动指以有氧代谢为运动过程提供需要的能量。腰腹训练常包括单腿蹲、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等动作，能够锻炼腹直肌、腹横肌、竖脊肌、腰方肌等多个部位的肌肉，训练的运动强度较大，在瞬间爆发力量，可大量消耗体力，因此腰腹训练属于无氧运动。通过无氧运动，可以增强腰腹部位的肌肉力量及容量，同时提高身体抗病能力。

建议在进行无氧运动前做好充分的热身准备，同时控制好运动的强度，避免时间过长，以免对自身健康造成不利影响。如有不适及时就医。

（责编：苏雅婷 ）