轻微缺钙如无明显不适症状时可以跑步；严重缺钙已经引起关节疼痛等不适症状时不可以跑步，可及时补钙，等缺钙症状好转后再跑步。

轻微缺钙并无出现明显关节疼痛不适症状时，可以适量进行跑步锻炼，通过跑步能够改善骨的质量，提高钙含量，而且室外运动能够增加太阳光对皮肤的照射，有助于体内生成有活性的骨化三醇，促进钙的吸收。

对于严重缺钙患者已经出现明显的关节疼痛或严重骨质疏松症等情况时不可以跑步，以免跑步时由于骨骼脆弱而加重关节疼痛不适症状。

缺钙除了适当的运动锻炼之外，还要多吃豆制品、牛奶制品、海鲜等含钙高的食物，必要时可在医生指导下服用维D钙咀嚼片和维生素AD胶丸、碳酸钙片等补充钙剂，避免剧烈运动等。

（责编：苏雅婷 ）