快走是一种很好的有氧运动，能够促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗脂肪等，快走一个月身体会出现很多变化，主要有美腿、瘦身以及改善便秘等。

1、美腿：每天坚持快走能够锻炼腿部肌肉，使腿部线条变好看。

2、瘦身：坚持快走能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，消耗热量和脂肪，体重会出现不同程度的下降，体重减轻。

3、改善便秘：快走时能促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，可改善便秘症状。

除此之外，快走一个月还会出现睡眠质量变好、身体免疫力增强以及心肺功能增强等变化。快走有利于身体健康，要坚持锻炼才有效果，要注意饭后一小时内避免快走，快走运动时间不宜过长，以身体不感觉劳累为宜，如有不适及时就医。

（责编：苏雅婷 ）