跑步和散步都属于有氧运动，但跑步消耗的体能比散步多，而且对身体有一定要求。所以早上跑步好还是散步好，需要结合自己身体情况进行判断。
心肺功能比较好，同时具有一定的持久力和耐力，在早上进行适当跑步对身体比较好，可以起到控制体重、促进血液循环、减轻压力等好处。
散步属于低强度运动，对于持久力、耐力比较差，或者心肺功能不全的患者，早上散步比较好，一般不会导致心率、呼吸频率出现明显改变，同时也具有促进心血管健康、改善睡眠质量、缓解紧张情绪等作用。
早上无论是跑步还是散步，应根据环境情况做好口鼻防护，如果出现关节损伤、运动心率异常等现象，建议及时到运动医学科就诊治疗。
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